cara membentuk otot dada lengan dan perut Bench press dapat datang dalam berbagai rasa yang berbeda. Alih-alih khas bar dan bobot, barbel atau dumbel dapat digunakan. Anda benar-benar bisa berdiri dan melakukan variasi dari bench press dengan menggunakan band perlawanan. Orang harus memulai bench press dengan salah satu variasi yang lebih mendasar dan kemudian sebagai otot Anda memperkuat, Anda dapat maju ke teknik yang lebih menantang.
push Ups
Daftar latihan dada terbaik tidak akan lengkap tanpa push up. Bahkan binaragawan umumnya menggabungkan push up dalam rutinitas mereka. Tidak hanya mendorong berfungsi untuk memperkuat otot dada, tetapi mereka juga meningkatkan otot-otot seluruh tubuh bagian atas.
Untuk melaksanakan dorongan dasar, tangan Anda harus tetap di lantai, bahu lebar terpisah. Tubuh bagian bawah harus didukung oleh lutut atau kaki.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar